Frigør dit potentiale – én leveregel ad gangen

Inden for kognitiv psykologi beskrives 'leveregler' som ubevidste overbevisninger, der er formet af vores opvækst, erfaringer og sociale omgivelser. De fungerer som mentale køreplaner, der guider vores tanker, følelser og adfærd i hverdagen. Leveregler hjælper os ofte med at håndtere komplekse beslutninger, men de kan også være begrænsende og forhindre os i at udvikle os eller trives.

I en verden, hvor vi konstant navigerer gennem komplekse beslutninger og udfordringer, er det ofte de ubevidste leveregler, der styrer vores tanker, følelser og handlinger. Disse leveregler, som vi har dannet gennem vores opvækst og erfaringer, fungerer som mentale køreplaner, der dikterer, hvordan vi bør handle i forskellige situationer. Men selvom disse regler kan have hjulpet os til at håndtere tidligere udfordringer, kan de også være begrænsende og forhindre os i at nå vores fulde potentiale.

Et eksempel på en leveregel, som mange af os sikkert kan genkende, er: "Man skal yde, før man kan nyde." Denne leveregel lægger vægt på præstation og ansvarlighed, hvilket kan føre til øget motivation og arbejdsomhed. Udfordringen opstår dog, når reglen følges så rigidt, at man ikke tillader sig selv at slappe af eller finde glæde i hverdagen uden først at have "fortjent" det.

Identificer og forstå leveregler

Hos Sensus Partners hjælper vi mennesker med at identificere og forstå deres dybt forankrede leveregler. Personlig udvikling begynder med at skabe bevidsthed om de mønstre og regler, der ubevidst former vores liv. Når vi bliver opmærksomme på dem, kan vi begynde at vurdere, om de stadig tjener os, eller om de i stedet holder os tilbage.

Mange af os er ikke klar over, hvor meget vores daglige beslutninger er påvirket af disse ubevidste leveregler. De former, hvordan vi ser os selv, hvordan vi interagerer med andre, og hvordan vi træffer beslutninger i både personlige og professionelle sammenhænge. Ved at identificere vores leveregler kan vi løsne deres greb og udvikle mere fleksible og hensigtsmæssige måder at tænke og handle på – med øget trivsel til følge.

At tale med en uvildig samtalepartner kan være en nyttig metode i processen med at arbejde med leveregler. En erfaren coach eller konsulent kan tilbyde en objektiv vurdering af de mønstre, der former vores liv, og stille de rette spørgsmål, der hjælper os med at reflektere dybere. I en travl hverdag kan det være svært at finde tid og rum til selvrefleksion, og her kan en samtalepartner skabe et trygt miljø, hvor der er plads til at udforske de dybereliggende årsager til vores adfærd.

Hos Sensus Partners er vores tilgang funderet på at skabe en åben og tillidsfuld dialog. Vi fungerer som en neutral sparringspartner, der hjælper vores klienter med at identificere og udfordre deres ubevidste leveregler. Gennem dybdegående samtaler og refleksion arbejder vi sammen om at skabe en større bevidsthed om, hvordan disse regler har indflydelse på vores adfærd, tanker og følelser.

Målet er ikke at fjerne levereglerne, men at gøre dem mere fleksible, så de ikke længere styrer os ubevidst. Vi hjælper vores klienter med at udvikle mere fleksible og tilpassede tilgange til livets udfordringer. Ved at forstå, hvor disse regler kommer fra, kan vi begynde at skabe nye mønstre, der er mere i tråd med vores klienters nuværende værdier og mål.

To eksempler på leveregler 

”Man skal altid yde sit bedste”
Det positive ved denne leveregel er, at man anstrenger sig for at gøre det godt. Ulempen kan være, at man får dårlig samvittighed, hvis man ikke føler, at man har ydet sit bedste, på trods af at resultatet var godt. Og kan man egentlig ikke ofte have gjort lidt mere? Denne tanke kan påvirke egen glæde og stolthed negativt. Levereglen kan med fordel omformuleres til ”Jeg vil gøre det bedste jeg kan, med de ressourcer jeg har lige nu.”

”Opfør dig over for andre, som du ønsker at andre skal opføre sig overfor dig”
Det positive ved denne leveregel er, at man tænker over, hvordan man kan være hjælpsom, respektfuld, omsorgsfuld, empatisk, lyttende m.m. Men hvad nu hvis man ikke har tid eller overskud? Så er der en mulighed for, at man ikke synes, at man er et godt menneske. Og hvis andre opfører sig ”dårlig” overfor én selv, så kan man føle irritation og bitterhed. Levereglen kan med fordel omformuleres til ”Jeg vil forsøge at opføre mig så godt jeg kan på det givne tidspunkt, og hvis andre opfører sig godt overfor mig, så vil jeg sætte pris på det”

Bemærk hvordan omformuleringen gør levereglerne mindre fastlåste og indeholder selvomsorg.
Ved at omformulere levereglen til en mere fleksibel version, skabes der plads til både selvomsorg og realisme – uden at man mister sit værdigrundlag.